Quando a ansiedade deixa de ser "normal" na adolescência?

A adolescência é uma fase marcada por mudanças intensas. O corpo muda, as amizades mudam, surgem novas responsabilidades, expectativas sobre o futuro e uma busca constante por pertencimento. É natural sentir ansiedade em alguns momentos.

Mas quando esse sentimento passa a interferir na rotina, pode ser um sinal de que algo merece atenção.

Afinal, o que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo diante de situações que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. Antes de uma prova importante, uma apresentação ou o primeiro dia em uma escola nova, por exemplo, sentir um frio na barriga faz parte da experiência humana.

O problema aparece quando a ansiedade deixa de ser passageira e passa a estar presente na maior parte do tempo.

Sinais que merecem atenção

Nem sempre o adolescente consegue dizer "estou ansioso". Muitas vezes, a ansiedade aparece de outras formas.

Alguns sinais frequentes incluem:

• preocupação excessiva com situações do dia a dia;

• dificuldade para dormir;

• irritabilidade constante;

• dores de cabeça ou dores de barriga sem causa médica;

• necessidade de ter tudo sob controle;

• medo intenso de errar;

• dificuldade para se concentrar;

• evitar apresentações, provas ou situações sociais;

• crises de choro;

• sensação de falta de ar ou coração acelerado em momentos de estresse.

Cada adolescente manifesta a ansiedade de maneira diferente.

"Mas é só uma fase..."

Essa é uma frase muito comum.

Embora a adolescência realmente seja uma fase de mudanças, sofrimento intenso nunca deve ser tratado como algo "normal" apenas por causa da idade.

Quando a ansiedade impede o jovem de aproveitar a escola, os amigos, os hobbies ou faz com que ele viva constantemente preocupado, vale buscar ajuda.

O impacto das redes sociais

As redes sociais fazem parte da vida dos adolescentes e trazem muitos aspectos positivos. Porém, também podem aumentar sentimentos de comparação, necessidade de aprovação, medo de ficar de fora (o famoso FOMO) e a sensação de que todos estão vivendo uma vida perfeita.

É importante lembrar que aquilo que vemos nas redes representa apenas uma parte da realidade.

Aprender a desenvolver uma relação saudável com o mundo digital também faz parte do cuidado com a saúde mental.

Como os pais podem ajudar?

Os pais não precisam ter todas as respostas, mas algumas atitudes fazem muita diferença:

• ouvir sem julgar;

• evitar minimizar os sentimentos ("isso passa", "você está exagerando");

• acolher as emoções antes de oferecer soluções;

• incentivar momentos de descanso e lazer;

• manter uma rotina organizada de sono, alimentação e estudos;

• procurar ajuda profissional quando perceberem que o sofrimento está persistindo.

O mais importante é que o adolescente saiba que não está sozinho.

E a psicoterapia?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o adolescente aprende a compreender como seus pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados.

Ao longo do processo terapêutico, ele desenvolve estratégias para:

• identificar pensamentos ansiosos;

• lidar melhor com preocupações;

• regular as emoções;

• enfrentar situações que geram medo;

• fortalecer a autoestima;

• desenvolver habilidades para resolver problemas e tomar decisões.

O objetivo não é eliminar completamente a ansiedade — afinal, ela faz parte da vida —, mas ensinar o adolescente a não ser dominado por ela.

Quando procurar ajuda?

Vale procurar um psicólogo quando a ansiedade:

• acontece com frequência;

• interfere na escola ou nos estudos;

• prejudica amizades e relacionamentos;

• causa sofrimento significativo;

• leva o adolescente a evitar situações importantes;

• vem acompanhada de crises de ansiedade ou sintomas físicos recorrentes.

  
  

Quanto mais cedo o cuidado começa, maiores são as chances de prevenir que o problema se torne mais intenso.